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6 ter rue Émilie Cholois - 79000 Niort
05.49.09.05.36

Gestion des situations difficiles

Comprendre, prévenir et gérer son stress professionnel

Comprendre, prévenir et gérer son stress professionnel

"A force de sacrifier l'essentiel pour l'urgent, on finit par oublier l'urgence de l'essentiel."
Edgar Morin

Contenu de la formation Contenu :

 

> Comprendre le stress

  • Qu’est-ce que le stress ?
  • Apprendre à identifier son stress
  • Identifier ses facteurs de stress récurrents (temps, difficulté relationnelle, contrôle etc.)
  • Décrypter sa réaction au stress (cognitive, émotionnelle, physique, comportementale)
  • Prendre conscience des conséquences du stress

> Prévenir et gérer son stress

  • Prendre du recul : raisonner différemment
    • Rationaliser sa perception de ses contraintes et de ses ressources
    • Différencier le stress positif du stress négatif.
    • Apprendre à ne pas “ruminer” une situation passée
    • Identifier et changer ses monologues intérieurs générateurs de stress
    • Comprendre et transformer ses automatismes de pensées et d’actions
  • Se relaxer et gérer le plan mental
    • Utiliser des techniques corporelles simples et rapides
    • Favoriser une respiration équilibrante
  • Gérer son émotion
    • Apprendre à exprimer efficacement son ressenti
    • Décoder son émotion
  • S'affirmer
    • Dire les choses sans agressivité
  • Améliorer ses équilibres de vie
    • Respecter des règles d’hygiène physique et mentale

Il est conseillé de venir à ce stage dans une tenue confortable et chaude permettant de travailler au sol, sans craindre de se salir ou d’avoir froid.
Prévoir également un tapis de sol et un plaid pour se couvrir durant les temps de relaxation.

Conditions générales de vente de la formation de Cohérences Voir les conditions générales de vente

 

 

 

Public de la formation

 Public :
> Tout public en situation de « pression professionnelle »

 

 

objectifs

Objectifs 
> Comprendre les mécanismes du stress afin de mieux le gérer dans sa pratique professionnelle
> Apprendre à repérer les signes précurseurs du stress
> Repérer et éliminer les facteurs inutiles de stress
> Développer des ressources et de nouvelles stratégies d’actions dans les situations récurrentes de stress

 

 

methodes pedagogiques

Méthodologie :
> Alternance d’apports théoriques, d’échanges entre participants et d’exercices de récupération, de détente et de remise en énergie ponctueront ces 3 journées
> Cette formation s’articule directement à la pratique des stagiaires et leur permet d’aborder les situations stressantes propres à leur exercice professionnel afin de mieux les gérer
> La priorité est accordée au traitement des cas pratiques et à l’expérimentation des techniques enseignées
> Elle constitue une initiation aux techniques de détente favorables à la récupération de son énergie et met également l’accent sur le travail mental permettant de changer les représentations, croyances et attitudes qui limitent notre capacité d’action

    blandine clemot jean marc martin

  • Intervenant : Blandine CLEMOT ou Jean-Marc MARTIN
  • Dates : 27-28-29 mars 2017
  • Lieu : Niort
  • Nombre d’heures : 21
  • Coût : 870 €
  • Date limite d’inscription : 27 février 2017

 

-25% de réduction pour une formation financée à titre personnel

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