Prévenir et gérer son stress professionnel
Contenu :
> Comprendre le stress
- Qu’est ce que le stress ?
- Apprendre à identifier son stress
- Identifier ses facteurs de stress récurrents (temps, difficulté relationnelle, contrôle etc.)
- Décrypter sa réaction au stress (cognitive, émotionnelle, physique, comportementale)
- Prendre conscience des conséquences du stress
> Prévenir et gérer son stress
- Prendre du recul : raisonner différemment
- Rationaliser sa perception de ses contraintes et de ses ressources
- Différencier le stress positif du stress négatif.
- Apprendre à ne pas “ruminer” une situation passée
- Identifier et changer ses monologues intérieurs générateurs de stress.
- Comprendre et transformer ses automatismes de pensées et d’actions
- Se relaxer et gérer le plan mental
- Utiliser des techniques corporelles simples et rapides
- Favoriser une respiration équilibrante.
- Améliorer ses équilibres de vie
- Respecter des règles d’hygiène physique et mentale
- S’affirmer sereinement
- Savoir dire les choses sans agressivité
- Pouvoir entendre des critiques sans sur-réagir
- Gérer son émotion
- Apprendre à exprimer efficacement son ressenti
- Décoder son émotion
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