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6 ter rue Émilie Cholois - 79000 Niort
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Service Public

Prévenir et gérer son stress professionnel

Prévenir et gérer son stress professionnel

contenu de la formationContenu :

 

> Comprendre le stress

  • Qu’est ce que le stress ?
  • Apprendre à identifier son stress
  • Identifier ses facteurs de stress récurrents (temps, difficulté relationnelle, contrôle etc.)
  • Décrypter sa réaction au stress (cognitive, émotionnelle, physique, comportementale)
  • Prendre conscience des conséquences du stress

> Prévenir et gérer son stress

  • Prendre du recul : raisonner différemment
    • Rationaliser sa perception de ses contraintes et de ses ressources
    • Différencier le stress positif du stress négatif.
    • Apprendre à ne pas “ruminer” une situation passée
    • Identifier et changer ses monologues intérieurs générateurs de stress.
    • Comprendre et transformer ses automatismes de pensées et d’actions
  • Se relaxer et gérer le plan mental
    • Utiliser des techniques corporelles simples et rapides
    • Favoriser une respiration équilibrante.
  • Améliorer ses équilibres de vie
    • Respecter des règles d’hygiène physique et mentale
  • S’affirmer sereinement
    • Savoir dire les choses sans agressivité
    • Pouvoir entendre des critiques sans sur-réagir
  • Gérer son émotion
    • Apprendre à exprimer efficacement son ressenti
    • Décoder son émotion

 

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picto organisation seminaires

Objectifs 

> Comprendre les mécanismes du stress afin de mieux le gérer dans sa pratique professionnelle

> Apprendre à repérer les signes précurseurs du stress

> Repérer et éliminer les facteurs inutiles de stress

> Développer des ressources et de nouvelles stratégies d’actions dans -les situations récurrentes de stress

 

 

 

picto methode

Méthodologie :

> Alternance d’apports théoriques, d’échanges entre participants et d’exercices de récupération, de détente et de remise en énergie ponctueront ces 3 journées

> Cette formation s’articule directement à la pratique des stagiaires et leur permet d’aborder les situations stressantes propres à leur exercice professionnel afin de mieux les gérer

> La priorité est accordée au traitement des cas pratiques et à l’expérimentation des techniques enseignées

> Elle constitue une initiation aux techniques de détente favorables à la récupération de son énergie et met également l’accent sur le travail mental permettant de changer les représentations, croyances et attitudes qui limitent notre capacité d’action

 

 

Durée de la formation

Durée :
3 jours