Formation Mieux-être au travail par une meilleure connaissance de soi Les apports de la Méthode Vittoz « Parler du bien-être au travail, c est bien beau, mais quand le client s im- patiente, que le téléphone sonne toutes les 3 secondes, que le collègue me sollicite pour son problème, que le cadre me pose des urgences » Comment faire face à ces multiples sollicitations qui entraînent tension et indisponibilité et rester opérationnel dans sa fonction ?
Contenu : La méthode Vittoz permet de développer l état de présence dans l instant, pour redevenir pleinement acteur dans sa vie quotidienne par l utilisation pleine et entière de ses 5 sens, l accueil et la conscientisation de ses états corporels et émotionnels, la clarification de sa pensée > A la (re)découverte de notre corps > Un cerveau qui orchestre : > Nos 3 cerveaux : l archaïque, le limbique et le préfrontal > 5 sens qui informent : vue, ouïe, goût, toucher, olfaction > Des muscles et articulations en jeu dans l action : la proprioception > Une pensée qui oriente : intention, projet, choix, décision > Des émotions qui nous alertent et leur manifestation : signal ou obstacle ? > La respiration, son fonctionnement et ses incidences sur la régulation des émotions et de la détente musculaire
La pratique d actions consciemment choisies et leurs incidences : > L acte conscient et l acte différé > La marche consciente > La lecture consciente
La pratique de différentes techniques pour se détendre : > La réceptivité > La relaxation : dans l immobilité et dans l action
L alimentation : > Se nourrir : une nécessité mais aussi un plaisir à reconquérir > A travers différentes dégustations : redécouvrir le goût > La digestion > L élimination
Le sommeil : Retrouver et favoriser le sommeil
La relation aux autres : > Trouver sa place Oser prendre sa place dans la parole en groupe par des pratiques simples et concrètes, retrouver la confiance en soi > Apprivoiser les émotions : timidité, gêne > S entraîner à les réguler
Récolte de nos ressources
Public : Salariés qui aspirent à agir avec plus de détente et de disponibilité, occuper pleinement leur place dans leur vie quotidienne au travail, dans le respect d eux-mêmes et de leur entourage
Objectifs : > Améliorer sa concentration > Retrouver le plaisir dans l action > Doper son élan et sa motivation / sa créativité et joie de vivre > Mieux connaître notre véhicule : le corps et son moteur : le cerveau. Leur fonctionnement et comment s en servir.
Intervenant : Blandine CLEMOT Dates et lieu : 13-14-15 mai 2020 à Niort Nombre d heures : 21 Coût : 1 050 Date limite d inscription : 14 avril 2020
Méthodologie : > Apports théoriques de base, illustrés d exemples vécus > Mises en situations à partir des attentes des participants > Exercices pratiques
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