Formation Comprendre, prévenir et gérer son stress professionnel À force de sacrifier l essentiel pour l urgent, on finit par oublier l urgence de l essentiel. Edgar Morin

Contenu :

Comprendre le stress > Qu est ce que le stress ? > Apprendre à identifier son stress > Identifier ses facteurs de stress récurrents (temps, difficulté relationnelle, contrôle etc...) > Décrypter sa réaction au stress (cognitive, émotionnelle, physique, comportementale) > Prendre conscience des conséquences du stress

Prévenir et gérer son stress Prendre du recul : raisonner différemment > Rationaliser sa perception de ses contraintes et de ses ressources > Différencier le stress positif du stress négatif. > Apprendre à ne pas ruminer une situation passée > Identifier et changer ses monologues intérieurs générateurs de stress > Comprendre et transformer ses automatismes de pensées et d actions

Se relaxer et gérer le plan mental > Utiliser des techniques corporelles simples et rapides > Favoriser une respiration équilibrante.

Gérer son émotion > Apprendre à exprimer efficacement son ressenti > Décoder son émotion

S affirmer > Dire les choses sans agressivité

Améliorer ses équilibres de vie > Respecter des règles d hygiène physique et mentale

Il est conseillé de venir à ce stage dans une tenue confortable et chaude permettant de travailler au sol, sans craindre de se salir ou d avoir froid. Prévoir également un tapis de sol et un plaid pour se couvrir durant les temps de relaxation

Public : Tout public en situation de « pression professionnelle »

Objectifs : > Comprendre les mécanismes du stress afin de mieux le gérer dans sa pratique professionnelle > Apprendre à repérer les signes précurseurs du stress > Repérer et éliminer les facteurs inutiles de stress > Développer des ressources et de nouvelles stratégies d actions dans les situations récurrentes de stress

Intervenant : Blandine CLEMOT ou Jean-Marc MARTIN Dates et lieu : 1-2-3 avril 2020 à Niort Nombre d heures : 21 Coût : 1050 Date limite d inscription : 2 mars 2020

Méthodologie : > Alternance d apports théoriques, d échanges entre participants et d exercices de récu- pération, de détente et de remise en énergie ponctueront ces 3 journées > Cette formation s articule directement à la pratique des stagiaires et leur permet d aborder les situations stressantes propres à leur exercice professionnel afin de mieux les gérer > La priorité est accordée au traitement des cas pratiques et à l expérimentation des techniques enseignées > Elle constitue une initiation aux techniques de détente favorables à la récupération de son énergie et met également l accent sur le travail mental permettant de changer les représentations, croyances et attitudes qui limitent notre capacité d action

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