Formation Echauffement / réveil musculaire au travail Contenu :
Accueil et jeu de présentation
Identifier les situations de travail professionnelles dans chaque structure > Les problématiques/sollicitations les plus fréquemment rencontrées par les personnes au poste de travail > Les types d efforts physiques fournis par les salariés > Les difficultés majeures rencontrées
Connaître le corps : un peu d anatomie et de physiologie > Qu est-ce qu un fascias ? > Les articulations, les muscles, les tendons : la mise en action et la notion de proprioception > Le rachis et ses différentes sections > Le système cardio-vasculaire > Les pathologies ou lésions les plus fréquentes au travail > Expliquer les TMS (Troubles Musculosquelettiques) > Connaître les facteurs de risque > Identifier le siège et le type de douleurs physiques > Comprendre et illustrer les problèmes de dos > L impact du travail sans échauffement
Les moyens mis à la disposition de chacun pour parer aux problèmes rencontrés > Technique de respiration et cohérence cardiaque > La régulation des émotions, le stress, le bien-être physique > L action musculaire > L échauffement et la préparation à l activité professionnelle > La récupération et la pause active > L importance des étirements
Préparer une session d échauffement > Construction et présentation d une séance d échauffement par groupe > Des exercices adaptés aux postes de travail > Des exercices de prévention au poste de travail > Mise en pratique > Restitution orale de chaque groupe > Synthèse du formateur
Public : Tout public soucieux de limiter les risques professionnels liés à l activité physique
Objectifs : > Intégrer une prévention des Troubles Musculosquelettiques (TMS) > Pratiquer les échauffements en prise de poste > Transmettre l intérêt de la pause active > Connaître des exercices d étirement, de soulagement articulaire et musculaire > Sensibiliser les salariés à la prévention des TMS
Méthodologie : > Apports théoriques > Exercices de mise en pratique > Partage d expériences
Intervenant : Guy MELCHIOR Delphine DEMAREZ Dates et lieu : 7 8 21 septembre 2020 à Niort Nombre d heures : 10,5 Coût : 525 Date limite d inscription : 7 août 2020
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